Medya55

Türkiye’de yıllardır 9 Şubat, sigarayı bırakma konusunda bir dönüm noktası gibi görülüyor.

Devlet hastanelerinde poliklinikler dolup taşıyor, ALO 171 hattı kilitleniyor, sosyal medyada “Bugün Son Sigaram” paylaşımları artıyor.

Peki gerçekten öyle mi oluyor?

Yoksa çoğumuz için yine “yarın başlarım” günlerinden biri mi?

Dürüst olalım: Sigarayı bırakmak zor. Çünkü nikotin bağımlılığı, şeker ya da tuz isteği gibi değil.

Daha sinsi. Daha inatçı.

Beyniniz size “Bir tane içsem bir şey olmaz” diye fısıldarken, o bir tanenin arkasından gelen yüzlercesini görmüyorsunuz.

Ama şunu çok net söyleyelim:

Bu bir irade meselesi değil, beyin kimyası meselesi.

O yüzden “iradesizim” diye kendini suçlama.

Ve tıbbi destek almaktan çekinme...

Bıraktıktan sonra neler oluyor, bir hatırlayalım mı

• 20 dakika sonra kalp atışın ve tansiyonun düşmeye başlıyor.

• 8 saat sonra kanda karbonmonoksit seviyesi yarıya iniyor.

• 48 saat sonra tat ve koku alma duyun belirgin şekilde canlanıyor. Birçok kişi o anda fark ediyor: “Yemekler aslında böyleymiş.”

• 2–12 hafta içinde dolaşımın düzeliyor, nefesin açılıyor.

• 1 yıl sonra kalp krizi riskin, sigara içmeyenlere çok yaklaşıyor.

• 10 yıl sonra akciğer kanseri riskin yarı yarıya azalıyor.

Bu rakamlar soyut geliyorsa şunu düşün:

Bugün attığın her nefes, 10 yıl sonraki seni ya da sevdiklerini doğrudan etkiliyor.

Peki ne yapacağız?

Önce karar ver.

“Belki” değil.

Bugün.

ALO 171’i ara. Ücretsiz. 7/24. Gerçek insanlar, gerçek destek.

En yakın sigara bırakma polikliniğine git. Devlet; nikotin bandı, sakız ve bazı durumlarda ilaç desteğini ücretsiz sağlıyor.

Ve şuna özellikle dikkat et:

Elektronik sigara ve ısıtılmış tütün ürünleri masum değil.

Nikotin bağımlılığını sürdürürler. Dumanı azaltırlar ama zararlı maddeleri ortadan kaldırmazlar. “Daha az zararlı” söylemi, bırakmayı geciktiren bir tuzaktır.

Araştırmalar gösteriyor ki bırakmanın ilk 3 günü en zor dönem.

O üç günü atlattığında işin yaklaşık %60’ı bitmiş oluyor.

Bir de şunu unutma:

Çoğu insan sigarayı ilk denemede bırakamıyor. Ortalama 7–10 deneme gerekiyor.

Bu yüzden tökezlediğinde “başaramadım” deme.

“Henüz başaramadım ama vazgeçmedim” de.

Bugün bu sayfayı okuyanlardan biriysen ve elinde bir sigara varsa…

Lütfen o sigarayı söndür.

Sonuncusu olsun.

Çünkü sağlıklı bir nefes, en pahalı lükslerden biri.

Ve o lüks, parayla değil, kararla alınıyor.

9 Şubat sadece bir gün değil.

9 Şubat, “artık yeter” deme günü.